Como você mantém a postura no home office?
Nos últimos meses o trabalho remoto tem sido a realidade para muitos. O home office tem seus benefícios, mas também exige de nós maior disciplina e organização. Ter um ambiente adequado para estudar ou trabalhar em casa auxilia a manter a saúde mental e física em dia. É importante estar atento em relação à postura, à luminosidade do espaço onde as tarefas serão exercidas e ao posicionamento dos equipamentos, por exemplo.
Por isso, separamos 4 dicas para você explorar como como manter seu ambiente organizado, escolher os equipamentos e móveis certos, além de claro, pensar nas suas pausas e atividades de descontração.
- Prepare seu espaço de trabalho:
Encontre uma área em sua casa propícia ao trabalho, mantenha o ambiente organizado e se prepare para evitar possíveis ruídos. Ajuste também a temperatura e a iluminação, esses itens são primordiais para a sua saúde e produtividade.
- Foque na sua postura:
Manter a postura é essencial para evitar dores e desconfortos.
Ajuste seu monitor ou notebook na altura dos seus olhos e mantenha sempre uma postura ereta frente a tela. Deixe também suas mãos e antebraços apoiados na mesa e lembre-se de fazer pausas estratégicas, como parar para tomar água!
- Faça exercícios de alongamento:
Mesmo de casa, o cuidado com a nossa saúde não pode parar.
Seja com dicas de canais do youtube ou acompanhamento profissional online, pratique exercícios de alongamento e mantenha o corpo ativo.
- Invista no conforto:
Móveis corretos nos ajudam a manter o bem estar e podem ser um forte aliado a nossa postura. Para se preparar:
Evite estofados quentes e pesados, pois eles aumentam a sensação de calor no dia a dia.
Escolha uma cadeira aprovada pelo laudo NR 17 e verifique se ela é de fácil limpeza - assim você pode evitar o acúmulo de poeira e ácaros.
Buscar a ergonomia no home office é imprescindível não apenas para a sua saúde física, mas também para sua saúde mental. Essa atividade faz parte de um autogerenciamento do seu bem-estar, que, muitas vezes, exige até mudanças de hábitos.
Confira as ações que podem contribuir para que você tenha um ambiente de trabalho mais produtivo e saudável.
